FreeCBT

FreeCBT, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) için açık kaynaklı bir düşünce günlüğüdür.

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) psikoterapinin "altın standardı" dır ve depresyon, anksiyete ve panik için en etkili, kanıta dayalı tedavilerden biri olarak kabul edilir. Herhangi bir terapist veya psikiyatriste girerseniz, CBT muhtemelen denedikleri ilk tedavilerden biri olacaktır.

FreeCBT CBT en yaygın biçimlerinden biri için eşlik eden ve kendi kendine yardım uygulaması. "Üç sütun tekniği" veya "yakala, kontrol et, değiştir." Adını vermiş olabilirsiniz. Beyniniz tam olarak ne düşündüğünüzü hissettirmekte gerçekten iyidir. Çoğu zaman, kendimizi doğru olmayabilecek bir şeyden duman çekmemize yol açan "otomatik olumsuz düşünceler" diye düşünüyoruz. Bu, depresyonda veya endişeli hissetmemize neden olabilir.

CBT, “otomatik düşünceleri” kaydetmenize, bilişsel çarpıtmalarla onlara meydan okumaya ve sonra da beyninizi alternatif bir düşünce ile eğitmenize yardımcı olur. Yeterince yaparsanız, düşüncelerinizi, ruh halinizi ve davranışınızı değiştirebilirsiniz.

Bir Quirk çatalı olan FreeCBT, GPL altında açık kaynak kodludur. Kodu Github'da şu adreste bulabilirsiniz: https://github.com/erosson/freecbt